Идеально подойдёт, если хочешь:
• начать спокойно и без перегрузов
• настроить питание под себя
• получить основу и первые результаты
🔹 Онлайн-консультация 30–45 минут — разберём цели, ритм жизни, привычки
🔹 Индивидуальный план тренировок и питания — с учётом времени, энергии, возможноостей твоего организма
🔹 Видео с техниками упражнений — без наворотов, но с понятным объяснением
🔹 Рекомендации по режиму, воде, БЖУ и базовым добавкам
🔹 Подключение к Telegram-группе с инфо-поддержкой и 1–2 днями обратной связи в неделю
🔹 1 раз в неделю — разбор рациона, корректировка и поддержка
🛑 Без личных созвонов, без глубокого разбора поведения и триггеров
🛑 Подходит тем, кто хочет начать с базиса и самостоятельно внедрять
✅ Разбор питания с фокусом на понимание. Не просто «что нельзя», а как это работает против тебя.
✅ Психоразбор пищевых срывов — не просто «не ешь сладкое», а как управлять голодом, эмоциями и триггерами
✅ Созвоны раз в неделю (по желанию): про тело, привычки, эмоции, прогресс
✅ Консультация по сдаче базовых анализов (железо, витамины, ЖКТ) — объясняю, что важно, что влияет на вес
✅ Гибкая корректировка тренировок и плана питания по ходу: если что-то не зашло, адаптируем
✅ Еженедельные челленджи и привычки — шаг за шагом выстраиваем дисциплину
✅ Эмоциональная поддержка 6 дней в неделю — голосовые, текст, без «ну потерпи»
✅ Ответы на все твои вопросы: ЖКТ, мотивация, сон, женское/мужское здоровье, добавки, ритуалы